O que é o LINHA DE CHEGADA?

U.S. 2011-2012

Bem hoje começei com o passaporte brasileiro, irei faze-lo dia 28/01/2011 na Polícia Federal. E já em fevereiro eu irei ao consulado americano em SP para tirar o visto Norte-Americano.

O Objetivo da viagem é para competir e se Deus quiser voltar ao Brasil falando uma segunda língua, terminar o inglês lá, provavelmente serão 80 dias em solo americano, e a principal competição será a meia-maratona de Miami.

Balanço de 2010

O ano de 2010 foi incrível, consegui todos os apoios que tenho hoje, principalmente da Nike, bati records pessoais atrás de records, venci desafios pessoais, ganhei várias provas que nunca imaginaria ganhar. Aqui está alguns destaques deste ano.

Volta a Ilha 2010

A volta a Ilha de Florianópolis foi minha primeira prova do ano, eu estava voltando de uma lesão ocorrida na corrida SP>RJ o Desafio dos 600k. Eu estava com muitas dúvidas sobre meu desempenho, estava sem treinar. Era o Atleta 5, no primeiro trecho, fiz um pace de 3:18 por km, e neste trecho fui o terceiro melhor atleta da competição, e no meu segundo trecho, nas dunas, rodei num ritmo médio de 3:52, obtive o segundo melhor tempo da prova neste percurso, perdendo apenas para o atleta da equipe campeão de 2010 a paquetá esportes. Foi muito bom fazer esta prova e saber que eu estava no pário novamente. Fomos terceiro Geral na competição e campeões na categoria Mista.

Duathlon Revezamento

Fui convidado pela minha amiga Tuca (Parceira de 600k) para fazer dupla com seu filho, Kaue de apenas 14 anos no Duathlon da Triativa, ele nadava e eu corria, na prova Kaue foi o primeiro a sair da água e então era a minha vez, tinha que fazer bonito. Em um percurso sem nenhum trecho plano, a estratégia era apenas socar a bota. Nós fomos campeões da categoria mista.

Track & Field Run Series Shopping Muller

Foi uma prova em que fiquei muito surpreso, fui como quem não quer nada, pois havia atletas fortes na disputa. Dada a largada sai num ritmo forte junto com os primeiros colocados, iniciando já em 1km de subida, terminando a subida ficaram na ponta apenas Eu o Marcos Paulo e o Leonardo. No km 3 eu estava meio que sofrendo, então pensei em falar com eles, para irmos num pelotão assim ninguém iria se desgastar a toa, sorte minha que fiquei calado, pois quando fomos para completar a primeira volta, passei em primeiro, Leonardo a 1 segundo e MP atrás, começando a segunda fiquei pouco para trás na subida, quando ela acabou, forcei para alcançar o Leonardo e consegui, quando fomos cruzar a Manoel Ribas, eu estava um pouco na frente e então dei meu máximo e fui sem medo, mas apenas com medo de olhar para trás, eu apenas acelerava. Conclui a prova em tempo record na época, 00:33:38 e detenho o record da prova da Track & Field. Neste dia pela primeira vez fui campeão numa prova!!!

SescPr e 5K Smel

Foram 3 provas de 5km e 3 vitórias, no campeonato de corrida de rua de Curitiba, nas provas de 5km, as duas realizadas, ganhei as duas provas, e o Circuito Sesc corri também 5km, e consegui ganhar a prova com o tempo de 16:22, ganhei tranquilo, com 3 minutos de diferença para o segundo colocado.

Circuito das Estações Adidas - Inverno


Confirmei minha boa fase na época na prova da Adidas, sendo campeão da distância de 5km. Foi uma prova em que liderei de ponta a ponta e corri muito bem, tranquilo, coordenado. Com certeza um feito neste ano de 2010.

Estréia em Meia-Maratona

Estreiei no percurso na cidade de Brusque, e muito acima das expectativas, fechei a prova em 7 geral e sendo campeão da categoria. O tempo foi de 01:12:47, que é meu record pessoal.

Fechando o Ano, Campeão Corrida Tingui

Fechei o ano com esta prova, e um ano como este exigia um fechamento com estilo, então batalhei muito para conseguir fechar com chave de ouro, vitória muito apertada, apenas 5 segundos, mas consegui ganhar esta prova que tem muita tradição no calendário de Curitiba.


Obs: Para 2011, se tudo ocorrer corretamente, eu terei uma mudança radical, mudarei de faculdade, estudarei de noite tudo isso para conseguir treinar melhor e um treino com mais qualidade, tenho que ser sincero, quem me conhece sabe, se este ano treinei 6 dias seguidos foi muito, acho que uma coisa que tenho que melhorar é a organização e deixar de ser tão relaxado com os treinos. Agora poderei treinar na UFPR nas companhias de amigos, e podem ter certeza que eu de hoje em dia não irá se comparar com o do ano que vem com toda esta mudança.


Obrigado a todos que acessarm meu blog, Nike, Hocaiz Group, CRCuritib@, Pico do Petróleo e o mais novo patrocinador para 2011, linha de chegada. Desejo a todos vocês sucesso, tudo de bom pessoal, ano que vem espero rever vocês, feliz natal e próspero ano novo.


www.linhadechegada.com

Fechando o ano com chave de Ouro, Campeão do Tingui - Procorrer

Hoje foi realizada a prova do Tingui, distância de 9.700m. Largada as 8 da manhã, largou na subida jã, muito ígrime, então faze o que, bora subir, terminando a subida eu estava em terceiro, e quando veio a reta, no km 1.2 proximadamente eu assumi a liderança, e então a mantive, no km4 eu ja estava muito cansado por ter forçado nas subidas, então meu ritmo caiu, no km 5 quando 2 atletas se aproximaram eu tive forças para aumentar um pouco o ritmo, mas com diversas subidas no percurso quebrei novamente, e em segundo vinha o meu amigo Wiliam, campeão paranaense 2010 em corrida em montanha e meu parceiro na Nike 600k 2009, subidas são fáceis para ele. Então faltando apenas 100 metros eu olhei para trás e vi ele no sprint, então dei o meu sprint e consegui concluir a prova em 00:32:38, e o Wiliam na cola 00:32:42. Foi muito sofrido esta prova, tive uma semana cansativa e desgastante, não treinei, mas graças a Deus fechei bem o Ano. Agradece a todas as pessoas que me apoiaram neste ano, um ótimo final de ano para todos! Muitos km's para vocês!!!

Mídia da prova:

Jornal Gazeta Do Povo - Clique Aqui
Blog Fôlego da Gazeta - Clique Aqui

Cobertura Nikecorre

Confiram o Post da Blogger Lara da Nikecorre!!!

Nike Corre O Henrique Artico enfrentou um calorão e tanto na Meia Maratona de Blumenau e ele não estava preparado, já que treina na temperatura amena de Curitiba. "Foi um desafio terminar a prova", ele revelou.

E você, por quais desafios já passou em corridas de rua?

confira aqui!

Texto extraído do facebook nikecorre.

Cobertura [Meia Maratona de Blumenau]

Fiquem ligado na cobertura da meia maratona de Blumenau.
A partir de amanha quando estiver viajando eu estarei informando no twitter e no facebook.

Domingo continuará a cobertura, e logo após a prova, fiquem ligados que irei postar meu tempo e posição na prova, aproximadamente ás 09:30 horas da manhã de domingo.

E não percam!!! Na segunda-feira de tarde, veja a preparação para a meia maratona, a cobertura completa da competição no site da Nike e no Blog de corrida da Gazeta do povo.
Não esqueçam de passar aqui novamente, pois aqui cobertura é o que não irá faltar.


Obrigado pessoal pela torcida, farei meu melhor na prova, representando todos vocês!

Camiseta Passeio Nikecorre

Bem, está é minha camiseta Nike para passeio. Nas costas está o site da nikecorre, grande parceiro.
Será com ela que andarei pelas ruas de Blumenau (Meia-maratona), competição na qual creio que seja uma das mais importantes para mim no ano.

E não deixem de acessar o site, após o dia 29, veja como foi a meia maratona de Blumenau, basta clicar no link ao lado! www.Nikecorre.com.br

Workshops Academia Gustavo Borges

No começo deste mês foi realizado o primeiro Workshops da Academia Gustavo Borges sede Tarumã, reunindo todos os professores da academia, e cada um abordando o assunto da(s) aula(s) que ministram, informações gerais, recomendações, etc.

Acrecito que consegui falar bem sobre corrida, agora o que falta é praticar mais e mais para melhorar nas apresentações.

Meia Maratona de Blumenau - Falta Pouco

Faltam apenas 6 dias para a meia maratona de blumenau. Ontem fiz o último longo utilizando o percurso da maratona de Curitiba. Nesta semana de treinos, na quarta feira tentarei o tri campeonato na corrida noturna do tingui. Percurso de 9km e haverá cobertura da rede massa (sbt).

Este final de semana será corrido, sairei de Curitiba no sábado de tarde, pois neste dia terei uma apresentação na PUC, a previsão de chegada em Blumenau é as 21:00 de sábado, direto para o hotel. Objetivo é bater meu record 01:12:47, quero fazer uma ótima corrida e me poupando!

Em janeiro, inicia minha preparação para a Maratona de Porto Alegre! Boa sorte a todos os corredores que irão participar!!

Correspondente Nikecorre e Fôlego da Gazeta do Povo.

14º Maratona Internacional de Curitiba

Bem, fiz um trajeto de aproximadamente 22km apenas para treino, eu fui ao lado do Piazza para incentiva-lo, mas infelizmente ele se sentiu mal e teve de abandonar a prova, então a partir do km 30 eu fui sozinho e aumentei o ritmo, média de 3:30. Acabou sendo um treino progressivo. Quero agradecer a todos as pessoas que me incentivaram na rua, foram muitas. Obrigado pessoal.
Meu Amigo Itamar Goes, parabeniza-lo pois foi guia do nosso amigo deficiente visual pelo segundo ano seguido, e ano que vem eu me ofereci para ajuda-lo correndo 21km guiando.


Foi bom encontrar um amigo dos 600k da Nike. Herivelto da equipe Branca de São Paulo. Como sempre muito gentil. Parabéns Herivelto por mais uma maratona completada. Nos vemos nas corridas!!!

Leticia que em sua estréia em Maratona, correu tranquila se poupando, conseguiu a nona colocação geral, e primeira na categoria fechando a prova de 03:09:00. Com certeza ela consegue fechar uma maratona sub 3 horas tranquila. Parabéns Leticia!

Novo Vestimento!

Apresento a nova regata personalizada, Corredores de Rua de Curitiba e Nike. Usarei ela a partir de agora. Ainda serão feitas mais duas camisas de patrocinadores, um é da Hocaiz Group
e uma bem legal da Nike, que quando ficar pronta na terça-feira que vem, mostrarei aqui, é de passeio.

Just Belive
Just Run!

Pacer Maratona de Curitiba

Nesta maratona, eu irei fazer um treino a partir do km 20 puxando meu amigo, iremos num ritmo médio de 3:50/km. Este será meu último longuinho antes da meia maratona de blumenau.

Faltam 10 dias para a meia maratona, me desejem sorte, serei correspondente dos blogs de corrida da Gazeta do Povo e da Nike.

Vamos fazer desta maratona a melhor ja realizada aqui! Apoiem!!!

Maratona de Curitiba 2010 Venha torcer nas ruas!

Maratona Curitiba 2010 - Às ruas!!

Ei,

Você que não vai correr a Maratona de Curitiba 2010 ou suas provas paralelas, faça do dia 21 de novembro um dia de corrida também!!

Saia às ruas e leve familiares, bata palmas, grite, cante!! Vamos fazer dessa maratona a de maior apelo popular de todas que já tivemos! Será benéfico pra todo mundo, desde o próprio maratonista que se sentirá mais motivado durante a corrida, passando pela maior atenção que trará da mídia e consequentemente virá com maiores investimentos às corridas no próximo ano, ou até, e melhor de tudo, iremos motivar novas pessoas a fazer a atividade física, o que vai diminuir drasticamente a fila na porta de hospitais e postos de saúde!!

Chame amigos, parentes, todo mundo!! Mnde e-mails para lista chamando as pessoas, divulgue no orkut, twitter, facebook!! Mostre que definitivamente amamos esse esporte e que as ruas de Curitiba são NOSSAS!!

Corredor não precisa de buzinas, precisa de palmas!!

Campeã Brasileira Universitária

Gostaria de Parabenizar minha super amiga Leticia que desde quinta-feira passada até domingo esteve em Blumenau nos Jogos Universitários Brasileiros, onde lá veio a conquistar o título de campeã nos 10.000 Metros e 3º Colocada nos 5.000.

Parabéns Leee!

Entrando para os boxes...

Autódromo Internacional de Curitiba

Hoje teve a corrida de Pinhais, 10km dentro do Autódromo Internacional. Eu não fiz uma boa corrida, além de ter treinado forte esta semana, havia feito um longo dias antes de 20km em 01:17:00 para a preparação para a meia maratona de Blumenau daqui 13 dias em Santa Catarina. Já no km 3 eu senti minha panturrilha e canela "travarem" tava doendo demais, então decidi me poupar e tentar segurar a 3º posição geral. Já no km 6 um atleta me passo, e eu estaria em 4º, então tentava reagi, quando aumentava o ritmo, as dores aumentavam, então no km 8.5 percebi uma oportunidade de ataca-lo, e fui feliz, além de passa ele, abri mais 17 segundos. Não foi uma corrida boa para mim, até me arrependi de ter ido, mas quando as dores passarem, não terei mais me arrependido.
Obs: Meu tempo foi 33:59 na próxima irá baixar muito mais! Voltarei aos 33 bauxo, 32 alto.

Tem a possibilidade, de antes da corrida de Blumenau, de eu participar da corrida da Lua Cheia, apenas para markting, por causa da rede massa. Isso será pensado e repensado!

Treino 11/11/10

(Foto apenas para não perder o costume)

Hoje fiz 15 tiros de 500, com intervalo de 1 minuto, foram ótimos os resultados, a média por km deu 3:03 por mil, isso que os primeiros tiros foram mais fracos para aquecer, me senti muito bem fazendo estes tiros, acho que irei bem na meia maratona de Blumenau! Amanha é rodagemmmm!

Balanço dia 07-10/11/2010

Estou treinando muito bem e correndo também.

Domingo teve a prova do BIG e bati meu record. 32:58
Segunda de manha rodei 10k para 44:22
Segunda de tarde Rodei 6k para 29:32
Segunda de Noite fiz Keep Running, Corrida na água.
Terça de manha eu fiz 10 tiros de 1000 metros, num total de 34:23, ritmo médio de 3:26 por tiro.
Terça de noite acompanhei meus alunos o que deu mais 6.5km a 5:58.
Quarta Feira, rodei 14km para 58:34, um ritmo de 4:10 por km.

E a semana ainda não acabou, meu descanço será no sábado, com longo de 25 no domingo. Amanha tem tiros e sexta feira rodagem!

Entrevistando a Fabiana Murer! Nikecorre

A Blogger da Nike, Lara, teve em entrevista exclusiva com a atleta Fabiana Murer, campeã mundial indoor e da Liga Diamante, e no blog da Nike as pessoas poderiam mandar as perguntas, e eu mandei e ela respondeu 2 perguntas. Leia Abaixo.

No começo, seus pais aceitaram tranquilamente que você praticasse um esporte um tanto diferente? (pergunta de Henrique Ártico)

Sim, meu pai que incentivou, ele que viu o anúncio que me levou ao atletismo, em todas as competições está presente... minha família sempre apoiou.

Como foi para você superar aquele acontecimento na final das Olimpíadas de Pequim? (pergunta de Henrique Ártico)


Na hora, tinha total consciência de que tinha de me acalmar, me concentrar de novo. Mas não consegui chegar nesse ponto de concentração novamente., acabei voltando a alguns erros que tinha antes. Mas eu sou otimista e sempre tento tirar lição das coisas ruins que passo, como esse episódio e lesões. Foi incentivo maior para buscar uma técnica melhor. Pensei “se acontecer de novo, vou estar com boa técnica e vou consgeuir saltar mesmo se precisar pegar outra vara”.

Boa Sorte Fabiana! 2016 você vai conseguir os 5 metros. Tem muita chão pela frente!

Acompanhem toda a entrevista em Nikecorre!

Tiros!

Hoje foi um treino muito sofrido, não era apenas as dores de domingo, o sol atrapalhou e muito. Hoje foram 10x 1000m.
No total somando os 10t tiros, deu 34:27, um ritmo médio de 3:26.

• 1: 1,00km - 00:03:27
• 2: 1,00km - 00:03:28
• 3: 1,00km - 00:03:29
• 4: 1,00km - 00:03:28
• 5: 1,00km - 00:03:30
• 6: 1,00km - 00:03:27
• 7: 1,00km - 00:03:30
• 8: 1,00km - 00:03:26
• 9: 1,00km - 00:03:26
• 10: 1,00km - 00:03:16

Record pessoal 00:32:58

Hoje foi realizada em São José dos Pinhais a corrida do BIG. Provas de 5 e 10km. Hoje realizei uma nova estratégia que deu muito certo ao decorrer da prova. Foi um percurso com fortes subidas e consegui correr muito bem, controlando a respiração e sem dificuldade.
Consegui manter o mesmo ritmo que passei os 5km, e com certeza com o meu tempo de 00:32:58 me da mais animação para os treinos e competições. Falando em competições, faltam 3 semanas para a meia maratona de Blumenau, e lá eu quero bater meu record na meia, e com certeza a estratégia será repensava para mudar pequenos detalhes.



Ritmo/km
1km-03:16 (3:16)
2km-06:31 (3:15)
3km-09:45 (3:14)
4km-13:03 (3:17)
5km-16:23 (3:20)
6km-19:41 (3:17)
7km-23:01 (3:20)
8km-26:29 (3:27)
9km-29:44 (3:14)
10km-32:58 (3:14)

Como usar o gelo nas lesões músculo-esqueléticas?

Por David Homsi | 13/02/2007 - Atualizada às 12:15

A crioterapia (terapia do gelo ou utilização do gelo nas lesões) é muito utilizada nas afecções traumáticas, principalmente nas lesões músculo-esqueléticas. Ela pode ser chamada de uma modalidade terapêutica, já que é muito utilizada nas reabilitações e na MEDICINA ESPORTIVA.

A “terapia com gelo” tem como objetivo reduzir a dor, o espasmo muscular, fluxo sanguíneo local e regional, diminuir o metabolismo, causar uma hipóxia secundária, diminuir o processo inflamatório, reduzir edema, entre outros. A utilização do gelo nas lesões é muito antiga, dizem que antes de Cristo, o gelo já era utilizado para “analgesia”.

Mas o que significa crioterapia? Literalmente significa "terapia com frio", isto é, aplicação terapêutica de qualquer substância do corpo, que remova o calor corporal para diminuir a temperatura dos tecidos. Sendo assim, todas as técnicas que se utiliza frio como massagem com gelo, crioalongamento, colocação de gelo nas lesões traumáticas e atraumáticas, são chamadas de crioterapia.

Se o gelo for utilizado de forma incorreta, sem conhecimento de seus fenômenos neuro-fisiológicos, musculares e vasculares, poderá ter conseqüências indesejáveis em seu tratamento.

Quando utilizo calor ou frio? Esta é uma outra dúvida e sou muito questionado na prática clínica diária com perguntas como: posso utilizar calor assim que ocorre uma lesão? Posso utilizar calor e depois bolsa fria quando torço o tornozelo? Quando recebo uma pancada jogando futebol posso colocar bolsa de água quente? Quando acabo meu treino de corrida, tenho algumas dores musculares, posso usar gelo ou bolsa de água quente?

As aplicações do calor ou do frio são recursos valiosos na prática da fisioterapia. As terapias com o calor (termoterapia) e com o frio (crioterapia) não levam à cura de nenhuma enfermidade, porém, são instrumentos importantes que auxiliam no tratamento de várias patologias ortopédicas e neurológicas. São recursos sintomáticos, que quando aplicados adequadamente, reduzem o espasmo muscular e a sintomatologia dolorosa, preparando a região afetada para a aplicação das técnicas terapêuticas.

Tiros curtos na UFPR para soltar!

Semana pesada, ontem treinei 2 períodos e hoje serão 2 períodos novamente.

Sai da casa do Marco hoje até a UFPR trotando de aquecimento, chegando fiz técnica e começei a treinar, após o término, voltei trotando. Os tiro foram:



Apenas segui as ordens do treinador Piazza na hora dos tiros, apenas a amplitude e manter ritmo.



Min/Seg/Pace

00:36 3:00/km
00:34 2:49/km

00:34 2:49/km

00:32 2:40/km

00:32 2:40/km

00:32 2:40/km

00:32 2:40/km

00:32 2:40/km

00:32 2:40/km

00:31 2:34/km

00:32 2:40/km

00:31 2:34/km

38 provas, 30 primeiros lugares.

Resolvi fazer uma contagem de pódios e o resultado foi:

Num total de 38 provas nos anos de 2009-2010, eu Subi no Pódio Geral 18 vezes, destas sendo campeão em 10 provas; e na categoria 20 vezes, sendo campeão estas 20 vezes.

Geral:

Campeão: 10 Provas (Track & Field, Estação Adidas, Sesc...)
Vice-Campeão: 3 Provas (Stock-Car, Smel, Nike 600k)
Terceiro: 3 Provas ( Smel, Volta a Ilha 2010)
Quarto: Nenhum resultado
Quinto: 2 Provas ( Track & Field 2009...)

Categoria:

Campeão: 20 Provas

Record em provas:

Track & Field Run Series 2010: 10km 00:33:38
Meia maratona de Brusque: 21.1km 01:12:47

Treino e mais treino, o trabalho continua.

Exercícios Educativos

Eles ajudam a melhorar a coordenação, a postura, a eficiência e a economia de energia na execução de seus movimentos na corrida.

Os exercícios educativos, como o próprio nome sugere, são exercícios que educam o corredor, isto é, são capazes, através do olhar clínico do treinador, de detectar possíveis falhas de postura, desequilíbrios e vícios no qual os corredores que apenas praticam a atividade acabam desenvolvendo.

Treinamento Funcional

Treinamento funcional pode ajudar o corredor

Por Thais Reis | 13/08/2009 - Webrun

O treinamento funcional é um método de treinamento físico que objetiva a melhora da aptidão física relacionada à saúde à performance e à prevenção de lesão músculo-esquelético. Diferente do treino tradicional de musculação, que foca na melhora de apenas uma capacidade física (no caso a força muscular, requisito fundamental para qualquer corredor), o treino funcional compreende a união e o desenvolvimento de várias capacidades físicas concomitantemente.

Em um único exercício, podem ser trabalhadas capacidades como: equilíbrio, força, flexibilidade, resistência, coordenação e a velocidade. Além disso, o treinamento funcional promove o trabalho e o fortalecimento de músculos menores e mais profundos que garantem a estabilidade de articulações como a do tornozelo e do joelho, que muitas vezes o treinamento exclusivo de musculação não consegue atingir.

Feriado é dia para treinar!!!

Hoje na UFPR reunimos nossos alunos e fomos treinar no feriado. Meu treino foi tranquilo, foram 6 tiros de 1km com intervalo de 01:30.
Primeiro tiro foi tranquilo.

Ritmo médio de 3:13/km.

3:21
3:14
3:15
3:10
3:12
3:11

Meia Maratona de Blumenau pode ter um novo record pessoal.

Dia 28/11/2010 será realizado a Meia Maratona de Blumenau, ela será minha segunda prova de meia-maratona. Tenho ótimas recordações de minha primeira meia, foi nela que consegui cravar um ritmo de 3:26/km, fizalizando-a em 01:12:47 e conquistando o sétimo lugar Geral e sendo campeão na categoria. Sei que será difícil bater meu record, mas farei o possível, estou começando a treinar bem. Com certeza ela será um teste para meu principal desafio de toda minha carreira, encarar a maratona de Porto Alegre e finaliza-la em 02:35:00.

Terei a honra de ser correspondente da Nike na Meia-maratona de Blumenau, após a competição, acompanhe como foi em http://www.nikecorre.com.br/, e é claro, aqui.

Não deixem de acompanhar as próximas atualizações.

Objetivo: Meia-Maratona abaixo de 01:12:47.

Novos Desafios - Maratona Sub 02:35:00 - 2011

Conversando com meu treinador, surgiu conversa de eu correr uma maratona, e eu me animei, pois creio eu que estou mais resistente do que muito veloz, nunca fiz maratona, por que pelas normas da CBAt a idade mínima é de 20 anos. Ano que vem em março eu completo meus 20 anos, e de presente uma maratona; serão 42.195 metros para percorrer, em prova de meia-maratona, percori os 21.097 metros em 01:12:47 o que dá um ritmo de 3:26/km, digamos que eu mantesse ente ritmo na Maratona, eu fecharia ela em 02:25:34, uma ótima marca, mas creio que por enquanto isso não seje possível. Meu objetivo principal para ano que vem, que provavelmente será na maratona de Porto Alegre, é fechar em até 02:35:00 o que nos dá um ritmo de 3:40/km, algo possível. Creio eu, manter este ritmo até km 35 e depois parti pro final com tudo, mas isso é estratégia a discutir. Tendo em vista os resultados do ano passado, poderei ficar entre os 20 da competição. Faltam aproximadamente 7 meses para a maratona, logo que for decidido minha participação, a preparação irá começar.


English Version

Talking with my coach, I came talk of running a marathon, and I was so excited because I think I'm tougher than very fast, never done marathon, for which the standards of CBAt the minimum age is 20 years. Next year in March I complete my 20 years, and this a marathon, will be 42,195 meters to go in the half-marathon race, the 21,097 meters come a long in 1:12:47 which gives a pace of 3:26 / km, say that I keep being pace in the marathon, I would close it in 2:25:34, a great brand, but I think for now it can not seje. My main goal for next year, likely in the marathon in Porto Alegre, to close at 02:35:00 by giving us a pace of 3:40 / km, something possible. I believe, keep this pace until km 35 and then I left for last with everything, but that strategy is being discussed. Given the results of last year, I may be among the 20 competition. Miss about seven months for the marathon, so that my participation is decided, preparations will begin.

Entrevista Gazeta do Povo 30/10/10

Ontem (30/10/10) teve esta publicação na gazeta do povo, matéria de Angelo Binder e foto de Ivonaldo Alexandre, nunca pensei em ter uma foto tão grande minha no jornal, até me assustei quando vi. Vamos treinar mais e mais para quem sabe mais pra frente, mais publicações apareçam!

20k de Cross Country

Hoje foi um ótimo dia para um treino cross country na Universidade Federal do Paraná - Centro Politécnico, fiz 20km no barro, subidas e decidas, prevendo a meia maratona de Blumenau na qual almejo fazer uma ótima prova. Agradece ao Marco Piazza, treinamos juntos, após eu terminar meus 20km, ele correu muito bem mais 16 somando o treino dele um total de 36km. Obrigado pela compania, e agora descançar por que amanhã tem mais!

Enquanto alguns votam, nós treinamos! (30km) 03/10/10

(Percurso de 30kms, ida e volta, saindo de são José dos Pinhais e até Piraquara.)

Hoje, dia de eleição saimos de casa 6:20 para fazer um treino longo no Guatupê. No começo fui tudo lindo e maravilhoso até o km 21, a partir dae o bixo comeóu a pegar, as dores começaram a aparecer. Foi a primeira vez que fiz esta distância. Corri nas melhores companhia, do meu treinador Marco Piazza, da esposa dele, e atleta da equipe Mulheres Nike no Desafio dos 600k da Nike, meu vizinho Mario, alunos Armando e marcelino. Obrigado ao pessoal por serem companheiros num ótimo treino.

Bi-Campeão da prova de 5k de Curitiba

Hoje teve a última etapa do campeonato de curitiba, a tradicional de 10k e também a segunda etapa da prova de 5k, eu decidi correr a prova de 5k. Para mim não foi uma prova boa, pois no meio de semana eu estava treinando e me machuquei no tendão de aquiles, e até hoje não havia cicatrizado, no começo sofri, mas depois não doeu mais.

Corri com um lindo Nike Lunar glide vermelho Ferrari, muito bom o tenis.

Ganhei o campeonato de corrida de 5k de Curitiba no Geral, e pelo segundo ano consecutivo fui o melhor atleta na categoria.

Campeão do Circuito das Estações Adidas Inverno 5K

Uma corrida que ao meu ver não corri muito bem, eu vinha de 2 semanas sem treinar direito, e na noite anterior não dormi direito. Na prova, fui acompanhando o Serginho, mas a partir do km3 ele foi a minha frente mas eu não o perdi de vista. A prova segundo muitas pessoas que usaram GPS, possui 130 metros a mais por volta. No caso 5.130 metros completei num ritmo médio de 3:14. A minha meta este ano ainda é fazer uma prova sub-16 minutos. Mas para isso eu preciso treinar!

Foto da Chegada em S.J.P.

Meia Maratona de Brusque - Melhor do que pensava!

Um dia que tinha tudo para dar errado, mas graças a Deus deu tudo certo!

Na Sexta-feira eu encontrei a Leticia na rodoviária e fomos para Jaraguá do Sul em minha chácara(Foto acima). Chegando, nos arrumamos para dormir, mas o sono demorou para vir, então a conversa foi sobre expectativas sobre a prova. Acordamos no sábado, como é bom dormir num lugar silencioso, com certeza um lugar perfeito pré-competição. Fui dirigindo até uma parte da estrada, depois voltamos correndo e meu pai voltou com o carro. Um trecho treino de aproximadamente 6km.

Após o treino, estramos no tanque para relaxar as pernas, treinamos num sol muito forte. Após o almoço seguimos direção para Brusque. Chegando lá, quando peguei meu kit, conferi as informações e fui reclamar, pois no pacote constava que eu nasci em 17/17/2010 e a categoria era idade inválida, após eu falar com o Paulo da Federação de atletismo de Santa Catarina, ele mudou as informações, e ele falou para mim eu que havia pedido alojamento para ele, e respondi sim, pois hotéis estavam um absurdo de caro, então ele fez uma autorização para mim, Leticia e meu pai. Fomos aos alojamentos, eram na Arena de Brusque, um estádio de Futsal. Chegamos a noite, e eu começei a dormir lá pelas 20:00 horas. E as 2 da madrugada eu acordei, estava tendo uma rave seilá, não dava para dormir, eu olhava para os outros caras, e eles todos acordados, tentava dormir e não conseguia, até que voltei a dormir, e acordei as 4 novamente, ai começo a cair muita chuva, o que abafava o som da festa um pouco. Consegui durmir novamente e acordar as 6. Se preparando para correr, quando calcei o tenis senti uma dor no pé, era tipo de uma micose, uma bolinha, doia demais, então já desanimei, mas na hora em que fomos trotar passo um pouco. Faltando 10 minutos para a largada prevista para as 8:30, os organizadores falaram que a largada seria dada as 09:00. Então bora esperar, as 8:40 saimos para trotar e ir até a Largada.

Foi dada a largada, e saimos no aperto, pessoas devagares largando a frente, particularmente odeio isso. Mas tentava manter o ritmo, os primeiros 5km passei numa média de 16:45, continuando mais a frente encontrei um pelotão, ou melhor eles me alcançaram, e decidir ir junto, mas no final quem saiu mesmo foi eu e o James Rumming. Fomos juntos quase a prova inteira, passamos os 10km para 33:50, mais a frente comentei com ele após passar a placa de 15km, o tempo de 51:40. Estávamos em 8º e 9º respectivamente. As dores começaram a aparecer no km 17, mas mantive firme. No km 19 consegui ir a frente de Jammes e passar mais um atleta no km 19,5. E então foi apenas manter. Quando meu GPS passo na marca dos 21.097 metros, ele marcava 01:12:47 O tempo da meia, mas a prova tinha 1km a mais, ela tinha 22.1km, um erro falta da organizaçãoi, que tirou o brilho da prova, pois assim os atletas ficaram com um tempo muito alto, no meu caso marcado no chip o tempo de 01:16:05 os 22.1k.

A prova achei muito boa, deu tudo certo Graças a Deus, conclui ela em 1:12:47 que usarei como meu tempo de meia-maratona, num ritmo de 3:26/km. Bem apenas conclui o que eu achava, que sou mais corredor para prova longa doque digamos velocista. Acredito que ainda consigo baixar bem meu tempo nos 10km.

Retrospecto:

10km: 00:33:50
15km: 00:51:40
20km: 01:08:59

21.1km: 01:12:47

22:1km: 01:16:05 (Distância da prova)

Geral: 7

Categoria: 1

Agradecer ao apoios e patrocinadores, Hocaiz Group, Nike, Pico do Petróleo e CRCuritib@. Principalmente ao Marco Piazza, meu pai e a Leticia.

Momento de eternizar o feito. Corrida SP>RJ O Desafio dos 600k Nike 2009

Recebi um e-mail da Lara, achei muito legal lembrar de nós, e saber que somos vistos como heróis e também exemplos para aqueles que correrão em 2010.

Ola corredores e herois 600K 2009, tudo bem?

Como você deve acompanhar no blog, sempre nos lembramos com muito carinho e orgulho de vocês, herois 600K. Afinal, foi uma experiência inesquecível para as 20 equipes, mas também para nós, que acompanhamos de pertinho aqueles dias de pura emoção, dedicação e superação. C

Com a retomada (e consagração) da Corrida SP - Rio, o Desafio dos 600K em 2010, queremos imortalizar nossos herois 2009, os primeiros a desbravar a Rio-Santos rumo aos 600K. E já que herois inspiram, vocês, que fizeram história em 2009, são as grandes inspirações para os corredores 2010. Por isso, vamos aproveitar a nova página do Facebook que ainda não foi lançada para (re)apresentar os 240 integrantes da primeira edição da prova e também compartilhar a experiência de vocês para ajudar os que vêm por ai, com dicas, sugestões, conselhos... E, claro, muitas lembranças boas dessa experiência incrível.

Tenho algumas perguntinhas abaixo, você topa responder? Ah, e se tiver fotos atuais para mandar, será ótimo!

Nome: Henrique Artico

Idade: 18 na época da competição, atualmente 19

Equipe 600K 2009: Curitiba

Trechos / distâncias que correu.

Trechos:1,11,18,27,36,45,55,64,74 + Human Race = 73,46 kms

Há quanto tempo você corre?

1 ano e 9 meses

Qual a sua motivação para correr?

Sonho de represetar o Brasil um dia.

Qual foi a sua principal preocupação nos treinos?

Dar conta de fazer um ótimo treino pensando na prova.

Qual foi o momento mais emocionante da prova para você?

Tiveram muitas, desde a largada até a chegada, mas eu fico com a largada no Ibirapuera.

O que te deu mais prazer?

Correr numa prova única, a maior.

Qual foi o maior desafio na prova?

Conseguir imprimir um ritmo forte, mesmo com as fortes dores.

Qual a parte mais difícil do percurso?

último trecho do 3ºDia, ja no Rio de Janeiro, briga pela liderança, CWB contra BH, e com um sol muito forte, acima de 30ºC. Como consta um trecho no twitter do nikecorre na época... " nikecorre #600K - "Claudio Carneiro (BH) x Henrique Artico (Curitiba). Duelo pelo primeiro lugar. Chegando no penúltimo posto de troca. "

O que você leva dos 600K para os treinos atuais?

Maior força de vontade, saber que ja passei por muitas coisas piores e que posso supera-las agora.

Qual dica você dá para quem pretende fazer uma prova como essa?

Aproveite todos os momentos, se entregue, pois é uma prova única, e muito treino.

600K em uma palavra:

Superação

Quais equipamentos Nike você usou: modelos de tênis usados, sportband...?

Nike Sportband, Pegasus, Skylon 11, viseira e Vomero 4, malas, meias.

Como encontramos você no Facebook (o link)?http://www.facebook.com/home.php?#!/profile.php?id=100000553481689

obrigada bjsLara Martins, Nike Corre Blogger

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Meia maratona de Brusque tem que ser na Raça.

Minha situação está complicada, Após a corrida 5k smel no dia 18, e não ter feito boa corrida devido dores, não tenho treinado desde a terça-feira passada, motivo de dores e medo de lesões, mas ontem fui num massoterapeuta e ele conseguiu desinflamar meu siático, e algumas dores desapareceram. Daqui a pouco irei rodar. Vinha treinando bem, a 2 semanas atrás fiz uma meia maratona em treino, num tempo de 1:23. No final de semana tentarei fazer abaixo de 1:14:00. Espero estar leve e solto até lá. Viajarei na sexta-feira para Jaraguá do Sul, no sábado irei para Brusque. Me desejem boa sorte, não estou em boa fase.