Como usar o gelo nas lesões músculo-esqueléticas?
Por David Homsi | 13/02/2007 - Atualizada às 12:15 A crioterapia (terapia do gelo ou utilização do gelo nas lesões) é muito utilizada nas afecções traumáticas, principalmente nas lesões músculo-esqueléticas. Ela pode ser chamada de uma modalidade terapêutica, já que é muito utilizada nas reabilitações e na MEDICINA ESPORTIVA.
A “terapia com gelo” tem como objetivo reduzir a dor, o espasmo muscular, fluxo sanguíneo local e regional, diminuir o metabolismo, causar uma hipóxia secundária, diminuir o processo inflamatório, reduzir edema, entre outros. A utilização do gelo nas lesões é muito antiga, dizem que antes de Cristo, o gelo já era utilizado para “analgesia”.
Mas o que significa crioterapia? Literalmente significa "terapia com frio", isto é, aplicação terapêutica de qualquer substância do corpo, que remova o calor corporal para diminuir a temperatura dos tecidos. Sendo assim, todas as técnicas que se utiliza frio como massagem com gelo, crioalongamento, colocação de gelo nas lesões traumáticas e atraumáticas, são chamadas de crioterapia.
Se o gelo for utilizado de forma incorreta, sem conhecimento de seus fenômenos neuro-fisiológicos, musculares e vasculares, poderá ter conseqüências indesejáveis em seu tratamento.
Quando utilizo calor ou frio? Esta é uma outra dúvida e sou muito questionado na prática clínica diária com perguntas como: posso utilizar calor assim que ocorre uma lesão? Posso utilizar calor e depois bolsa fria quando torço o tornozelo? Quando recebo uma pancada jogando futebol posso colocar bolsa de água quente? Quando acabo meu treino de corrida, tenho algumas dores musculares, posso usar gelo ou bolsa de água quente?
As aplicações do calor ou do frio são recursos valiosos na prática da fisioterapia. As terapias com o calor (termoterapia) e com o frio (crioterapia) não levam à cura de nenhuma enfermidade, porém, são instrumentos importantes que auxiliam no tratamento de várias patologias ortopédicas e neurológicas. São recursos sintomáticos, que quando aplicados adequadamente, reduzem o espasmo muscular e a sintomatologia dolorosa, preparando a região afetada para a aplicação das técnicas terapêuticas.
Bem, está é minha camiseta Nike para passeio. Nas costas está o site da nikecorre, grande parceiro.
No começo deste mês foi realizado o primeiro Workshops da Academia Gustavo Borges sede Tarumã, reunindo todos os professores da academia, e cada um abordando o assunto da(s) aula(s) que ministram, informações gerais, recomendações, etc.
Bem, fiz um trajeto de aproximadamente 22km apenas para treino, eu fui ao lado do Piazza para incentiva-lo, mas infelizmente ele se sentiu mal e teve de abandonar a prova, então a partir do km 30 eu fui sozinho e aumentei o ritmo, média de 3:30. Acabou sendo um treino progressivo. Quero agradecer a todos as pessoas que me incentivaram na rua, foram muitas. Obrigado pessoal.
Meu Amigo Itamar Goes, parabeniza-lo pois foi guia do nosso amigo deficiente visual pelo segundo ano seguido, e ano que vem eu me ofereci para ajuda-lo correndo 21km guiando.
Foi bom encontrar um amigo dos 600k da Nike. Herivelto da equipe Branca de São Paulo. Como sempre muito gentil. Parabéns Herivelto por mais uma maratona completada. Nos vemos nas corridas!!!
Nesta maratona, eu irei fazer um treino a partir do km 20 puxando meu amigo, iremos num ritmo médio de 3:50/km. Este será meu último longuinho antes da meia maratona de blumenau.
Gostaria de Parabenizar minha super amiga Leticia que desde quinta-feira passada até domingo esteve em Blumenau nos Jogos Universitários Brasileiros, onde lá veio a conquistar o título de campeã nos 10.000 Metros e 3º Colocada nos 5.000.
Hoje teve a corrida de Pinhais, 10km dentro do Autódromo Internacional. Eu não fiz uma boa corrida, além de ter treinado forte esta semana, havia feito um longo dias antes de 20km em 01:17:00 para a preparação para a meia maratona de Blumenau daqui 13 dias em Santa Catarina. Já no km 3 eu senti minha panturrilha e canela "travarem" tava doendo demais, então decidi me poupar e tentar segurar a 3º posição geral. Já no km 6 um atleta me passo, e eu estaria em 4º, então tentava reagi, quando aumentava o ritmo, as dores aumentavam, então no km 8.5 percebi uma oportunidade de ataca-lo, e fui feliz, além de passa ele, abri mais 17 segundos. Não foi uma corrida boa para mim, até me arrependi de ter ido, mas quando as dores passarem, não terei mais me arrependido.
(Foto apenas para não perder o costume)
Semana pesada, ontem treinei 2 períodos e hoje serão 2 períodos novamente.
