Dois dias após os 15,825km do Beto carrero num ritmo médio de 3:25/km num tempo total de 00:54:13 e com as pernas todas travadas, consegui fazer um ótimo treino.
Hoje foi um dia muito dificil para treinar, sol rachando na pista, e treino muito dificil também.
Treino foi composto de 2 x (1200m), 3 x (800m), 6x (400m).
Intervalos entre cada repetição.
1200 (1:15)
800 (1:15)
400 (1:00)
Distância/Tempo/Ritmo.km
1200 -3:46 - 3:08/km
1200 -3:48 - 3:09/km
800 - 2:36 - 3:15/km
800 - 2:37 - 3:16/km
800 - 2:33 - 3:11/km
400 - 1:11 - 2:57/km
400 -1:13 - 3:02/km
400 -1:11 - 2:57/km
400 -1:12 - 3:00/km
400 -1:12 - 3:00/km
400 -1:08 - 2:50/km
Um ótimo treino para a meia maratona.
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