Momento de eternizar o feito. Corrida SP>RJ O Desafio dos 600k Nike 2009

Recebi um e-mail da Lara, achei muito legal lembrar de nós, e saber que somos vistos como heróis e também exemplos para aqueles que correrão em 2010.

Ola corredores e herois 600K 2009, tudo bem?

Como você deve acompanhar no blog, sempre nos lembramos com muito carinho e orgulho de vocês, herois 600K. Afinal, foi uma experiência inesquecível para as 20 equipes, mas também para nós, que acompanhamos de pertinho aqueles dias de pura emoção, dedicação e superação. C

Com a retomada (e consagração) da Corrida SP - Rio, o Desafio dos 600K em 2010, queremos imortalizar nossos herois 2009, os primeiros a desbravar a Rio-Santos rumo aos 600K. E já que herois inspiram, vocês, que fizeram história em 2009, são as grandes inspirações para os corredores 2010. Por isso, vamos aproveitar a nova página do Facebook que ainda não foi lançada para (re)apresentar os 240 integrantes da primeira edição da prova e também compartilhar a experiência de vocês para ajudar os que vêm por ai, com dicas, sugestões, conselhos... E, claro, muitas lembranças boas dessa experiência incrível.

Tenho algumas perguntinhas abaixo, você topa responder? Ah, e se tiver fotos atuais para mandar, será ótimo!

Nome: Henrique Artico

Idade: 18 na época da competição, atualmente 19

Equipe 600K 2009: Curitiba

Trechos / distâncias que correu.

Trechos:1,11,18,27,36,45,55,64,74 + Human Race = 73,46 kms

Há quanto tempo você corre?

1 ano e 9 meses

Qual a sua motivação para correr?

Sonho de represetar o Brasil um dia.

Qual foi a sua principal preocupação nos treinos?

Dar conta de fazer um ótimo treino pensando na prova.

Qual foi o momento mais emocionante da prova para você?

Tiveram muitas, desde a largada até a chegada, mas eu fico com a largada no Ibirapuera.

O que te deu mais prazer?

Correr numa prova única, a maior.

Qual foi o maior desafio na prova?

Conseguir imprimir um ritmo forte, mesmo com as fortes dores.

Qual a parte mais difícil do percurso?

último trecho do 3ºDia, ja no Rio de Janeiro, briga pela liderança, CWB contra BH, e com um sol muito forte, acima de 30ºC. Como consta um trecho no twitter do nikecorre na época... " nikecorre #600K - "Claudio Carneiro (BH) x Henrique Artico (Curitiba). Duelo pelo primeiro lugar. Chegando no penúltimo posto de troca. "

O que você leva dos 600K para os treinos atuais?

Maior força de vontade, saber que ja passei por muitas coisas piores e que posso supera-las agora.

Qual dica você dá para quem pretende fazer uma prova como essa?

Aproveite todos os momentos, se entregue, pois é uma prova única, e muito treino.

600K em uma palavra:

Superação

Quais equipamentos Nike você usou: modelos de tênis usados, sportband...?

Nike Sportband, Pegasus, Skylon 11, viseira e Vomero 4, malas, meias.

Como encontramos você no Facebook (o link)?http://www.facebook.com/home.php?#!/profile.php?id=100000553481689

obrigada bjsLara Martins, Nike Corre Blogger

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Meia maratona de Brusque tem que ser na Raça.

Minha situação está complicada, Após a corrida 5k smel no dia 18, e não ter feito boa corrida devido dores, não tenho treinado desde a terça-feira passada, motivo de dores e medo de lesões, mas ontem fui num massoterapeuta e ele conseguiu desinflamar meu siático, e algumas dores desapareceram. Daqui a pouco irei rodar. Vinha treinando bem, a 2 semanas atrás fiz uma meia maratona em treino, num tempo de 1:23. No final de semana tentarei fazer abaixo de 1:14:00. Espero estar leve e solto até lá. Viajarei na sexta-feira para Jaraguá do Sul, no sábado irei para Brusque. Me desejem boa sorte, não estou em boa fase.

Corrida da Guarda Municipal 5km - Campeão

Após acordar, pensei que não iria correr bem pois estava e ainda estou com uma dor no tornozelo, mas então, fui para a corrida, largaram primeiros os 10k, depois os 5k, eu começei super bem, num ritmo de 3:12, mas no km3 senti fortes dores no figado, doia muito toda a caixa toráxica do lado direito, e eu fui obrigado a diminuir o ritmo absurdamente para que a dor diminuísse. Fiquei com medo de ser utrapassado pelo 2 colocado, mas no final consegui aumenta o ritmo novamente, durante a corrida, era tanta a dor, que eu corria ao lado do pessoal de 10k que fazia 38 nos 10k. Meu ritmo pulo de 3:15 para 3:45. Não foi a corrida que esperava, mas agora irei descançar, amanha tem treino, próxima prova será em Brusque-SC, meia maratona, tenho que estar bem até lá.
5k = 16:38 - Rtimo de 3:19/km

Balanço Semanal

De Domingo(04/06) até sábado(10/06) foi acho que a semana que melhor treinei até hoje.
No Domingo rodei 15,8k, segunda descansei, terça ótimos tiros de 2x1.200, 3x800 e 6x400, quarta 1 hora rodagem, aproximadamente 12k, quinta tiros, sexta 1 hora de manha 15,6km e 50m de noite, 11km, hoje tiros em rampa e fartlek, bem amanha irei descansar para começar a semana muito bem. Espero que as dores que hoje apareceram desapareçam até segunda, provavelmente rodagem.

1 Horinha com novo garmim

(Clique sobre a imagem para amplia-la)
Ontem adquiri um bichinho destes e estava louco para usar, muito bom ter um para treino, aí esta a foto do percurso que eu fiz, foram 15,57km em 1 horinha de treino, segundo garmin num velocidade de 15.6km/h e ritmo de 3:51/km. Esta semana treinei forte, mas é claro que ainda não acabou, acho que amanha será um longo. Tenho que treinar mais se quero ser alguem nas corridas. OBS: Vila Izabel dominada! :p

Treino 07/07

Hoje às 07 da manhã acordei para treinar, fui rodar 1 hora na grama num ritmo médio de 4:10/km, foi muito chato dar mais de 20 voltas no mesmo lugar, mas faze o que, tem que treinar.

Ótimo Treino 6/07/10

Dois dias após os 15,825km do Beto carrero num ritmo médio de 3:25/km num tempo total de 00:54:13 e com as pernas todas travadas, consegui fazer um ótimo treino.

Hoje foi um dia muito dificil para treinar, sol rachando na pista, e treino muito dificil também.

Treino foi composto de 2 x (1200m), 3 x (800m), 6x (400m).

Intervalos entre cada repetição.

1200 (1:15)

800 (1:15)

400 (1:00)

Distância/Tempo/Ritmo.km

1200 -3:46 - 3:08/km

1200 -3:48 - 3:09/km

800 - 2:36 - 3:15/km

800 - 2:37 - 3:16/km

800 - 2:33 - 3:11/km

400 - 1:11 - 2:57/km

400 -1:13 - 3:02/km

400 -1:11 - 2:57/km

400 -1:12 - 3:00/km

400 -1:12 - 3:00/km

400 -1:08 - 2:50/km

Um ótimo treino para a meia maratona.

Pista UFPR

Reformada pela última vez em 2006, quando a pista era de terra e passou a ser de carvão mineral, a pista de atletismo da Universidade Federal do Paraná é palco de críticas constante de seus usuários, que a frequentam por não terem acesso a mais nenhuma pista de atletismo em Curitiba.

Mario Lucio dos Santos Marangon, 40, atleta que frequenta a pista semanalmente gostaria que a pista da UFPR fosse sintética, uma utopia segundo Mario, já que isso provavelmente nunca acontecerá, "eles poderiam fazer uma raspagem da pista e cobrir com carvão novo para ficar mais macia e nivelada, raias, bebedouro e banheiro" completa Mario.

Única ação que a UFPR faz na pista é o corte da grama, o resto é praticamente abandonado, as pedras que se acomulam trazidas em dias de chuva na 1º raia e em grande quantidade são grande o suficiente para lesionar um atleta. Quando chove, poças de águas se acumulam na lateral, formando um tipo de córrego, assim trazendo as pedras para a primeira raia, após dia de chuva, a pista fica praticamente inutilizavel.

Segundo o jornal da UFPR, Jornal da comunicação, o prefeito da Cidade Universitária, Ernesto Esperandio Neto, diz saber das críticas. “Sim, temos conhecimento das reclamações e todas as solicitações efetuadas com relação à manutenção foram atendidas”. Segundo Esperandio, nenhuma reforma foi solicitada para o local e, portanto, não há previsão de melhorias na pista.

Poderiam começar retirando as pedras, refazendo os meio-fios(FOTO), e repintando os meio-fios, novos postes de marcação a cada 100m, com certeza esta pequena ação de custo tão baixo já seria de grande ajuda para aqueles que buscam qualidade de vida e treinam na Universidade, quanto aos alunos que ali estudam. Esta pista foi o "berço" de muitos atletas que representaram ou representam o Brasil em campeonatos sul-americanos, Mundiais.

A História, desde o início até Hoje!!!

*Acredito que algumas pessoas tenham curiosidade de como foi que começei no atletismo.

Em 2005 eu frequentava a praça do Atlético, jogando futebol, era todos os dias, claro meu sonho era ser um jogador de futebol. Um belo dia, o professor da SMEL, Fernando, me viu jogando, após o jogo ele veio até mim e perguntou se eu não iria querer participar de uma corrida infantil que iria ter dali 2 finais de semana, eu topei. Eu não treinei até a data da competição. Minha mãe achou estranho quando falei que queria correr uma prova, mas então ela me levou, não tenho muita lembraça do dia, sei que eu corri bem sem mesmo nunca ter corrido, eu liderei de ponta a ponta, lembro um cara gritando para o batedor, que estava de bicicleta, ele falou " acelera que ele vai te encosta", sei que completando a prova, minha mãe não acreditava, dae me deu um abraço. Após esta prova, corri mais 2 sem seguida, sem treino, fiquei em 4º e 7º respectivamente. Após estas competições eu parei de correr, e voltei apenas no final de 2007, numa prova do São Lourenço que fiquei em 2º na categoria e outra em Balneário Camboriú que ganhei na categoria, sendo minha primeira prova de 10km. Após isso parei novamente de correr, e voltei em junho/2008 na 3 etapa Smel centro cívico, corri 10km para 39:43 assim ficando em 13º na categoria. 2 semanas depois estava descendo escada e luxei meu tornozelo, fiquei muito triste, então, não sei se já perceberam, uso um anel no dedo indicador esquedo, referente a data da torção, pois nesta data, decidi que levaria a sério, um objetivo na vida, isso deu até matéria na gazeta do povo.

Trecho extraído da Gazeta do Povo, 30/10/2008

"Apesar de a maioria correr sem muita pretensão, há quem mire um futuro profissional ao dobrar cada esquina. Henrique Artico começou a correr há dois anos. Hoje, com 17, seu tempo expressivo – 36min44s em 10 km – lhe garantiu uma autorização especial para disputar a São Silvestre entre os adultos.
Ele carrega uma aliança gravada “COB 28/06/08”, referente ao Comitê Olímpico Brasileiro e à data de uma torção no tornozelo. “Era véspera de uma prova e me machuquei subindo uma escada. Fiquei muito chateado. Aquilo me fez traçar o propósito de chegar a uma Olimpíada”, revela o estudante.
Sonho moldado com experiência olímpica. Henrique é treinado pela paranaense Roseli Machado, campeã da São Silvestre de 96, representante brasileira nos Jogos de Atlanta no mesmo ano e também corredora de rua. (ALM)"

No início de 2009 eu decidi fazer minha primeira cirurgia, desvio de septo por um problema encontrado durante a corrida, fiquei mais 3 meses parado e voltei em Março de 2009, um ano muito bom, cheio de novidades, após o revezamento SP-RJ me machuquei e fiquei mais 6 meses parado e voltei em Abril, sendo dúvida para a equipe da volta a ilha, mas acreditaram que eu estaria bem e conseguimos 3 Geral e campeã da cat. Mista. Este ano pretendo não me machucar, fazer contínuo, já que não sei o que é treinar em jan/fev/mar/.

Objetivos para este ano, Nike 600k, 10k para 32 alto.

Espero conseguir ser um ótimo atleta, e uma olimpíadas!

Confirmada Corrida SP/RJ O desafio dos 600K

Em 2009 ela chegou de surpresa, conquistou todo mundo e deixou saudades. Um ano e muitas lembranças depois, ela está de volta: CORRIDA SP - RJ, O DESAFIO DOS 600K, a maior prova de revezamento das Américas. O mistério acabou, a prova está confirmada! Corredores, coloquem os tênis nos pés, atualizem as planilhas e anotem na agenda a data tão esperada: de 21 a 23 de outubro.
Confiram algumas informações: Equipes: serão 20 equipes, cada uma com 13 corredores (um a mais do que ano passado), sendo três deles reservas. Assim como em 2009, terão 20 equipes formadas a partir de seletivas de assessorias desportivas em São Paulo, Rio de Janeiro, Curitiba, Porto Alegre, Brasília e Belo Horizonte, e na rede Nike+. A novidade é que cada equipe deverá ter, no mínimo, seis atletas sub-25 (nascidos entre 1985 e 1992), sendo quatro homens e duas mulheres.
Percurso: A largada acontecerá no Parque do Ibirapuera, em São Paulo, e a chegada será na Praia do Pepê, no Rio de Janeiro. Serão percorridos até 25 trechos (variando de seis a 10 quilômetros) ao longo da rodovia Rio-Santos e litorais paulista e fluminense. O terreno, assim como ano passado, terá de tudo um pouco: asfalto, terra, areia, bosques e trilhas. Nike Villages: sim, eles continuam este ano para receber os atletas ao final de cada dia com Centro Clínico, Centro de Recuperação de lesões e desgaste físico, alimentação e descanso adequados. Eles estarão em Maresias, litoral norte de São Paulo, Angra dos Reis, no Rio de Janeiro, e praia do Pepê.
Para quem conhece, vale relembrar, para quem não conhece, vale conhecer. Em breve teremos mais informações da prova. Fiquem de olho. Escrito por Lara Martins, Nike Blogger

Nesta prova, percebi que amadureci muito rápido, foi tudo novo, apareceu mais uma chance de participar desta prova, e irei fazer de tudo para participar novamente, acho que agora com esta exigência de ter 4 atletas sub-25 anos na equipe facilita ainda mais, mesmo eu tendo ficado em 3 na seletiva ano passado. Eu aprendi a agarrar todas as oportunidades, e assim que estou fazendo!

Acredito que esta seletiva será fácil em relação ao ano passado, aprendi a não me desgastar à toa e a saber me recuperar em pouco tempo bem. 25/07 embarco para Gaspar/SC para realizar uma meia maratona com um objetivo de 01:13:00.