38 provas, 30 primeiros lugares.

Resolvi fazer uma contagem de pódios e o resultado foi:

Num total de 38 provas nos anos de 2009-2010, eu Subi no Pódio Geral 18 vezes, destas sendo campeão em 10 provas; e na categoria 20 vezes, sendo campeão estas 20 vezes.

Geral:

Campeão: 10 Provas (Track & Field, Estação Adidas, Sesc...)
Vice-Campeão: 3 Provas (Stock-Car, Smel, Nike 600k)
Terceiro: 3 Provas ( Smel, Volta a Ilha 2010)
Quarto: Nenhum resultado
Quinto: 2 Provas ( Track & Field 2009...)

Categoria:

Campeão: 20 Provas

Record em provas:

Track & Field Run Series 2010: 10km 00:33:38
Meia maratona de Brusque: 21.1km 01:12:47

Treino e mais treino, o trabalho continua.

Exercícios Educativos

Eles ajudam a melhorar a coordenação, a postura, a eficiência e a economia de energia na execução de seus movimentos na corrida.

Os exercícios educativos, como o próprio nome sugere, são exercícios que educam o corredor, isto é, são capazes, através do olhar clínico do treinador, de detectar possíveis falhas de postura, desequilíbrios e vícios no qual os corredores que apenas praticam a atividade acabam desenvolvendo.

Treinamento Funcional

Treinamento funcional pode ajudar o corredor

Por Thais Reis | 13/08/2009 - Webrun

O treinamento funcional é um método de treinamento físico que objetiva a melhora da aptidão física relacionada à saúde à performance e à prevenção de lesão músculo-esquelético. Diferente do treino tradicional de musculação, que foca na melhora de apenas uma capacidade física (no caso a força muscular, requisito fundamental para qualquer corredor), o treino funcional compreende a união e o desenvolvimento de várias capacidades físicas concomitantemente.

Em um único exercício, podem ser trabalhadas capacidades como: equilíbrio, força, flexibilidade, resistência, coordenação e a velocidade. Além disso, o treinamento funcional promove o trabalho e o fortalecimento de músculos menores e mais profundos que garantem a estabilidade de articulações como a do tornozelo e do joelho, que muitas vezes o treinamento exclusivo de musculação não consegue atingir.

Feriado é dia para treinar!!!

Hoje na UFPR reunimos nossos alunos e fomos treinar no feriado. Meu treino foi tranquilo, foram 6 tiros de 1km com intervalo de 01:30.
Primeiro tiro foi tranquilo.

Ritmo médio de 3:13/km.

3:21
3:14
3:15
3:10
3:12
3:11

Meia Maratona de Blumenau pode ter um novo record pessoal.

Dia 28/11/2010 será realizado a Meia Maratona de Blumenau, ela será minha segunda prova de meia-maratona. Tenho ótimas recordações de minha primeira meia, foi nela que consegui cravar um ritmo de 3:26/km, fizalizando-a em 01:12:47 e conquistando o sétimo lugar Geral e sendo campeão na categoria. Sei que será difícil bater meu record, mas farei o possível, estou começando a treinar bem. Com certeza ela será um teste para meu principal desafio de toda minha carreira, encarar a maratona de Porto Alegre e finaliza-la em 02:35:00.

Terei a honra de ser correspondente da Nike na Meia-maratona de Blumenau, após a competição, acompanhe como foi em http://www.nikecorre.com.br/, e é claro, aqui.

Não deixem de acompanhar as próximas atualizações.

Objetivo: Meia-Maratona abaixo de 01:12:47.