Primera prova do Ano!

Ontem fiz a primeira prova do ano de 2011, e o resultado não poderia ter sido melhor. Campeão da 1º Etapa do circuito paranaense de Cross Country, realizado em Pinhais-PR.

E contei com uma torcida muito especial! Meu pai, o Diego e a Mari. Grandes amigos. ;D


No começo da prova, muito sol, eu e o Piazza começamos liderando a prova, já na primeira subida, que você pode visaliza-la na altimetria, eu consegui distanciar do grupo.
E então na prova era apenas eu e o cara da moto. No km 3 senti a panturrilha travar e o cansaço dos 11 dias de treino direto. Estou num período de Base, faço muita força nos treinos, este não é um bom período para competir. Mas a notícia boa sobre a base é que esta foi a última semana.

Consegui liderar a prova inteira, teve cada subida que pqp, não aguentava mais ver nenhuma ¬¬. Próximo do km 9 começou a chover, e quando atravessei a linha de chegada, parecia ser um presente! O céu despencou de vez. Banho de chuva! xD


Chegando!

Com o troféu da prova.


Uma das coisas que mais fiquei feliz, foi ver meu aluno Aldo Eric pegar pódio pela primeira vez, consegui perceber que meu trabalho esta rendendo. Muito feliz por ele. Foi só festa!
Parabéns Aldooo! É NÓIS!!!

Eu registro meus treinos e tudo mais no linha de chegada e você? Esta esperando o que??? Termine de ler e faça já uma conta! É GRÁTIS!
www.linhadechegada.com

Primeira corrida do Ano.

Neste sábado(22/01) irei participar da minha primeira prova do ano, será a primeira etapa do paranaense de cross country em Pinhais. Tenho como objetivo ser campeão da prova. Acompanhe aqui mesmo no sábado o resultado do cross.

[Desafio Maratona] Segunda semana!

Nesta segunda semana, manteve a média de 81km rodados em 6 dias. Já estou no início da terceira semana, estou no período de base ainda, esta semana é a última.
Hoje foi um treino de circuito, muito difícil, no meio do treino começou a chover forte, mas depois parou. Consegui terminar muito bem.


E no final do treino, umas brincadeiras com os parceiros.

Clique na imagem para amplia-la.

A imagem acima mostra meus treinos nos ultimos 9 dias, e se você quiser acompanhar a rota feita por gps, ver os treinos, acesse www.linhadechegada.com.

Com que tênis eu vou... Nikecorre

Ontem saiu uma matéria no blog da Nike sobre meus tênis e minha opinião sobre eles.
Para quem ainda não viu, na parte superior do blog, tem a página de materiais nike. vale a pena conferir.

[Desafio Maratona] Primeira semana!

Este domingo foi o último dia da primeira semana de treinos, ao longo desta semana, 6 dias de treino e 1 dia para descanso.

O Gráfico acima representa a quilometragem na semana, que foi de 85.7km, A semana começou com uma rodagem, logo após, circuito, fortlek, circuito, descanço, fortek e rodagem. Treinei muito bem esta semana, o maior pace em treino foi de 04:24 e o menor pace foi 02:57 nos fortlek. Estou num pedíodo de base ainda, e faltam mais de 4 meses para a Maratona, mais para frente eu irei começar com os longos.

Acompanhem meus treinos pelo linha de chegada! Clique Aqui e se cadastre. É grátis.


ENGLISH VERSION

[Challenge Marathon] First week!

This Sunday was the last day of the first week of training, throughout this week, 6 days training and one day for rest.

The above graph represents the quilometers week, which was 85.7km, The week began with a running shortly after, circuit, fortlek circuit, rest, FORTEK, running. I trained very well this week, the highest pace in practice was 04:24 and the lowest pace was 2:57 in fortlek. I'm still in a base period, and missing more than four months for the Marathon, later on I'll start with the long.

Follow my workouts at the Linha de Chegada! Click Here and sign. It's free.

My favorite Tweets @Henrique_Artico

Estava olhando meu twitter, e resolvi dividir aqui, aqueles tweets que marquei como favorito.

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nikecorre Nike Corre Brasil

O Henrique Ártico e outros 1,4 mil corredores enfrentaram o calor de domingo na Meia Maratona de Blumenau http://bit.ly/dzx0Vb

29 Nov Unfavorite Retweet Reply

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blogdoharry blogdoharry

Furo do caçula dos Nike 600K o @Henrique_Artico. Iguana já anuncia data para os Nike 600k 19 à 23/10. http://tinyurl.com/29qjqyp

27 Jun Unfavorite Reply

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CRCuritiba Lucio Mario

Atleta Henrique Artico da Equipe CRCuritib@ é Campeão da Track Field Curitiba 10km - veja o relato http://www.henriquearticorun.blogspot.com

10 May Unfavorite Retweet Reply

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nikecorre Nike Corre Brasil

#600K - Claudio Carneiro (BH) x Henrique Artico (Curitiba). Duelo pelo primeiro lugar. Chegando no penúltimo posto de troca.

24 Oct 09 Unfavorite Retweet Reply

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nikecorre Nike Corre Brasil

#600K - No P73, Curitiba e Belo Horizonte sairam praticamente juntos. Decisão do vencedor de hoje vai ficar para os últimos trechos.

24 Oct 09 Unfavorite Retweet Reply

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nikecorre Nike Corre Brasil

#600K - No trajeto para o P52, Pikachu de Curitiba passou a atleta carioca! CWB em segundo no segundo dia de Desafio.

23 Oct 09 Unfavorite Retweet Reply

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nikecorre Nike Corre Brasil

@

@certomano Curitiba vem tirando minutos de diferença a cada troca. A passagem do trecho final será decisiva. Os paranaenses confiam que dá.

23 Oct 09 Unfavorite Retweet Reply

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nikecorre Nike Corre Brasil

RT @aulussellmer Dor na região do calcanhar? Esse problema não é trivial, nem fácil de ser cuidado. É conhecido como fascite plantar.

28 Sep 09 Unfavorite Retweet Reply

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nikecorre Nike Corre Brasil

Largada da bateria 2!! Atletas correm 6,7K para conseguir a vaga da cidade de Curitiba no #Desafiodos600K #nike600K.

9 Aug 09 Unfavorite Retweet Reply

[Desafio Maratona] Treinos e Passagem

[TREINOS] Dia 03 de janeiro: Os treinos começaram para valer, é um período de base, fortalecimento, Final do ano passado foram 8 dias de treinos em montanha, E em 3 dias foram ótimos treinos, Circuito e 2 dias de Fortlek. Estou muito bem, acima das expectativas, apenas hoje senti a panturrilha. Estou muito animado com meus treinos, espero continuar com esta animação e nunca mais perde-la.

Acompanhem meus treinos no Linha de chegada!

[PASSAGEM] A passagem ja foi comprada 5 meses antes da data da competição. Saída sábado de manhã de Curitiba, e Domingo saída de Porto Alegre no começo da noite.

[EXPECTATIVAS] Mantenho minha meta para esta maratona fazer sub 02:35:00, creio que da forma que estou treinando, será mais fácil alcançar a meta, que nesta época pode ser decisivo para mim em relação ao Patrocínio!

Obrigado por Acessarem!

[ENGLISH VERSION]

[Challenge Marathon] Passage and Training

[TRAINING] Day January 3: The training began in earnest, is a base period, strengthening, Final of last year were eight days of training in mountain, and in three days were great training, circuit and two days of Fortlek. I'm very well, above expectations, just today I felt the calf. I am very excited about my training, I hope to continue with this animation and never lose it.

Follow my workouts at the Linha de Chegada!

[PASSAGE] The passage has already been bought 5 months prior to competition. Check out Saturday morning from Curitiba and Porto Alegre last output in the early evening.

[EXPECTATIONS] I maintain my goal for this marathon to sub 2:35:00, I think the way I trained, it will be easier to achieve the goal, which at this time can be decisive for me in relation to the Sponsorship!

Thank You for access!

Treinamento de final de Ano em Jaragua do Sul

Esta foto achei muito legal, pois o LEX meu cachorro nos acompanhando nos treinos direto.